Pravidla

Dodržujte pitný režim. Napijte se před cvičením i při každé přestávce v jeho průběhu.
Před zahájením cvičení si nastavte stupeň zátěže, na který jste zvyklí, upravte velikost nohavek a madlo zahákněte do držáku na tubusu trenažéru.
Ujistěte se, že se Vám konec trika nedostane během cvičení pod válečky sedátka
Zajistěte, aby se během cvičení nedostaly k válečkům sedátka děti nebo domácí zvířata

Etiketa

Po cvičení otřete madlo, sedátko a povrch kolejnice navlhčenou papírovou utěrkou (na kolejnici, resp. na válečkách sedátka, se sráží a usazují nečistoty a sedátko pak „drncá“)
Madlo zaparkujte po cvičení až do polohy kdy se opře o vodící lištu pod monitorem
Nenechte madlo prudce narazit do vodící lišty pod monitorem, stejně tak řetěz se o ní nesmí během cvičení otírat
Řetěz udržujte při cvičení napnutý, nepřekrucujte jej

Cvičení

Udržujte během záběru zpevněný trup a rovná záda, viz technika
Ramena nechte uvolněná a nezvedejte je ani lokty. Na konci tempa tlačte lokty i ramena vzad, pomůže Vám to otevřít hrudník a také udržovat rovná zápěstí.
Madlo trenažéru voďte během záběru i návratu po stejné dráze – po spojnici osy trenažéru a horní části břicha.
Madlo nesvírejte křečovitě - držte je uvolněně, jakoby zaháknuté v prstech.
Občas úchop mírně změňte, posuňte madlo na chvíli o kousek dál na prstech, poté jej uchopte s palcem nadhmatem... – abyste předešli otlakům v dlaních.
Můžete také vyzkoušet veslování v cyklo nebo fitness rukavicích.
Frekvence tempa nevypovídá o intenzitě Vašeho cvičení. To zobrazuje údaj ve středu monitoru, většinou aktuální čas na 500m.
Soustřeďte se na Váš pohyb, každé tempo se snažte provést technicky správně. Pokud to je možné, zkontrolujte občas svou techniku v zrcadle.
Pravidlem pro všechny by mělo být začít volněji a během cvičení, je-li to možné, postupně přidávat na intenzitě. Každý by měl stále věnovat pozornost tomu jak se cítí a intenzitu cvičení tomu přizpůsobit.

Rozhodnete-li se začít systematicky cvičit či trénovat, dodržujte tyto zásady

Ujistěte se, že Vám zdravotní stav umožňuje cvičit bez omezení. Máte-li pochybnosti, poraďte se se svým lékařem.
Řiďte se svými pocity. Jste-li unavení, vynechte cvičení a odpočiňte si. Během odpočinku se tělo adaptuje na vyšší zátěž z tréninku a je proto důležitou součástí cvičebního plánu.
Nepřežeňte zpočátku intenzitu cvičení a necvičte, pokud se necítíte dobře.
Srdeční frekvence nesmí při cvičení překonat hodnotu Vaší maximální tepové frekvence