|
Dostatečně silná motivace je patrně to nejdůležitější co potřebujeme ke změně životního stylu a k pravidelnému a efektivnímu cvičení. Protože se jedná o velmi osobní, individuální, x-krát probrané a v jistém smyslu samozřejmé téma, omezím se jen na několik bodů pro případnou inspiraci.
- Začít cvičit je třeba z vlastního přesvědčení
- Ostych, nedůvěra ve vlastní schopnosti, pocit nepatřičnosti a jiné výmluvy jsou malicherné a zástupné důvody proč nezačít.
- Zdravotní přínos, i když je nejdůležitějším benefitem cvičení, se projeví až za nějakou dobu.
- Najděte si co více důvodů, které Vám pomohou dostat se přes počáteční období, např.:
- Cvičení Vám zvýší psychickou i fyzickou kondici
- Vyčistíte si hlavu, psychicky si odpočinete
- Omezíte některá zdravotní rizika.
- Cítíte nedůvěru okolí? Dokažte všem i sobě, že to dokážete.
- Dodáte si sebevědomí
- Budete pozitivním vzorem svým dětem
- Budete jim stačit při hrách a při sportu
- Udělejte ze cvičení pevný bod svého týdenního programu
- Udělejte ze cvičení prioritu, která neustupuje každému jinému programu
- Cvičte s partnerem nebo ještě lépe s přáteli, udělejte ze svého cvičení společenskou událost.
- Stanovte si krátkodobé i dlouhodobé cíle, které budou reálné, dosažitelné a měřitelné.
- Vyberte si cvičení, které Vás bude bavit. Aspoň trochu.
- Každá motivace se počítá – vsaďte se, že budete pravidelně chodit na lekce nebo, že zhubnete, vyberte si nějaký závod kterého se v budoucnu zúčastníte atd atd.
Hledáte-li kondiční cvičení, zvláště pokud začínáte po delší pauze, vybírejte takové, které
- lze provádět v širokém rozsahu intenzity
- nenamáhá nadměrně pohybový aparát
- komplexně zapojuje co nejvíce svalových skupin
- je bezpečné
- je rozmanité
- má měřitelné výsledky
Jsem pevně přesvědčený, že to vše splňuje právě cvičení na veslařském trenažéru, což na těchto stránkách asi nikoho nepřekvapí :-).
Jak podporuje motivaci Concept2
|
